Вы можете использовать разные способы и систему тренировок.
Степ
Это тренировка для подготовленных. И если вы впервые пришли в клуб, лучше не начинать свой путь к фитнес-олим-пу с этого класса. Здесь требуется высокая степень выносливости. В степ-аэробике значительная нагрузка на позвоночник и на икроножные мышцы. Но если вы молоды, сердце в порядке, а главное есть желание - тогда вперед, потому что лишние калории здесь сжигаются очень быстро.
Пилатес
В этом комплексе, использованы основы йоги, стречинга и естественного желания не перенапрягаться! Практически в состоянии медитации проходит занятие, и когда на следующий день вы ощущаете боль в мышцах рук, ног, спины и пресса, вы очень удивляетесь, когда это вы успели их так натренировать. Всем тем, кто мечтает похудеть без особого напряжения, я рекомендую Пилатес. Считается, что если вы позанимаетесь Пилатес 30 раз, то вы будете иметь новое тело.
Йога
Йога - это динамическая медитация. Йога - это душевный комфорт, наслаждение своей жизнью и, конечно же, философия. После нескольких тренировок вам начинает казаться, что не вы управляете телом, а оно само находит наиболее "вкусные" для него положения и замирает в них.
Dance, Salsa
В каждой женщине живет непризнанная великая танцовщица. Вы можете реализовать свою хрустальную мечту на этих тренировках, получить громадное удовольствие и при этом, похудеть. Вы просто танцуете и получаете удовольствие. На мой взгляд, танцы, это самая лучшая тренировка для женского тела, где работают все нужные для нашей красоты группы мышц.
Плавание
Плавание имеет массу достоинств и преимуществ. Во время плавания наш позвоночник наслаждается долгожданной свободой и легкостью. Мы разгружаем наш позвоночник и помогаем ему расслабиться, что весьма и весьма полезно. Кроме того, в бассейнах обычно есть такой великолепный вид занятий, как аквааэробика. Это просто находка для тех, кто по каким-то причинам стесняется ходить в тренировочный зал. Во время водной зарядки происходит естественный водный массаж, что очень благотворно сказывается на всем организме в целом, и калорий сжигается тоже достаточно.
АВТ
Эту тренировку я рекомендую тем, у кого основные проблемы сосредоточены в области талии, бедер, и ягодиц. Словом, типичные женские проблемные зоны. Здесь не понадобится ваше умение быстро двигаться под бодрые окрики инструктора. Основные упражнения делаются на полу, но зато уж нагрузочка на брюшной пресс отменная. Если втянетесь, то вскоре будете идеалом стройности и красоты. Я совершенно серьезно - хорошая тренировка.
...
Я перечислила только самые популярные виды тренировок в клубах, которые нравятся мне. Но есть еще множество полезных и интересных способов получить приятную нагрузку и дать себе заряд бодрости.